søndag den 17. august 2014

#LCHF pandekager med hindbær coulis

Mine børn er vilde med pandekager...
Men jeg synes ikke nødvendigvis at det er en sund spise!
Derfor er jeg fan af #LCHF, hvor man udelader alt den type sukker som ikke påvirker ens blodsukker og tilmednedsættes kalorieindtaget af kulhydrater.

Har du lyst til at forsøge kommer opskriften her...

Det skal du bruge:

Pandekager:

1 1/2 tsk stevia
1 tsk kanel
1 tsk kardemomme
1 håndfuld blendede mandler
1 spsk loppefrø skaller
1 stor spsk flødeost naturel 
1/2 dl fløde
3 æg

Hindbær coulis:
1 dl frosne hindbær
1-2 tsk stevia, afhængig af smag

Sådan gør du :

Pisk æg, kardemomme, stevia og kanel godt sammen.
Tilsæt loppefrøskalker.
Blend mandler til en fin mel og rør i massen.
Tilsæt fløde og buko naturel. Rør godt.

Steg på panden.

Lun hindbær i mikroen. Tilsæt steviaen og blend godt til en flydende masse.
Server til pandekagerne

Velbekomme!



mandag den 11. august 2014

LCHF blomkåls couscous med basilikums pesto

Jeg lader mig inspirere af min nye bog og livsstil og bruger hvad jeg har i køleskabet.

Har du lyst til selv at forsøge kommer opskriften her...

Det skal du bruge (2 pers.)
1/2blomkål, stort
1 tomat
10 cm agurk
1/2 pk. Frisk mozarella 
1 håndfuld rucola

Sådan gør du:
Riv blomkålen.
Hæld kogende vand over og lad hvile i 3 min. - køl derefter blomkålsrisen af.
Skær tomater, agurker, mozarella og rucola fint og bland sammen i en skål
Når blomkålsrisene er kolde, blandes de i de andre grøntsager.
Bland og rør rundt med en lækker gang hjemmelavet pesto.

Jeg laver altid ekstra pesto og sætter det i et glad i køleskabet.

Til pesto skal du bruge:
Basilikum, 1 lille plante
Salt
Peber
Halv fed hvidløg
1/2 cm parmesan ost
1 spsk. Pinjekerner
En god oliven olie

Blend alle ingredienserne, smag til med olie, salt og peber.

Pynt salaten med ristede mandler.

Velbekomme!


søndag den 10. august 2014

Jordbær tærte

Jeg var til 40 års fødselsdag hos min veninde igår, som fylder 40 imorgen.
Normalt er jeg ikke til jordbær tærter, men denne her var helt vidunderlig og sommerfrisk.
Næste år når sommersæsonen er på sit højeste er jeg nødt til selv at komme igang.
Det gode ved denne opskrift er at bundene med god ro i sjælen kan laves på forhånd og fryses ned, uden at man går på kompromis med smagsoplevelsen.

Har du selv lyst til at forsøge kommer opskriften her...

Det skal du bruge:

Mørdej: 

200 g hvedemel

100 g flormelis

120 g koldt smør i små tern 1 lille æg

Mazarinmasse:

150 g marcipan 150 g rørsukker 100 g blødt smør 2 æg

50 g mel

100 g god mørk chokolade

Vaniljecreme:

2 1/2 dl letmælk
2-3 spsk. sukker
korn af 1 stang vanilje
1 bæger pasteuriserede æggeblommer 1 spsk. majsstivelse

ca. 500 g danske jordbær


Sådan gør du:

MØRDEJ:

Kom mel og flormelis i en skål og smuldr smørret heri. Tilsæt ægget og saml dejen. Læg mørdejen koldt ca. 1 time.

MAZARINMASSE:

Bland marcipan og rørsukker og rør det til en ensartet masse. Tilsæt smør lidt ad gangen og pisk. Tilsæt derefter æggene et af gangen, mens der piskes. Tilsidst piskes melet i.
Rul mørdejen ud og læg den i en smurt tærteform ca. 28 cm diameter, så den dækker bund og kant. Kom mazarinmassen over mørdejen og fordel den ligeligt over mørdejen. Bag kagen i midten af ovnen ved 200 grader i ca. 25 min. Tag kagen ud og afkøl den.

Smelt chokoladen i en skål over vandbad og pensl tærten med chokolade. Lad chokoladen størkne.

VANILJECREME:

Kom mælk, sukker, vaniljekorn, æggeblommer og majsstivelse i en lille gryde og kog op ved svag varme til cremen tykner. Tag cremen af varmen og pisk i den så den ikke trækker skind. Afkøl cremen før den toppes på kagen. Pynt kagen med jordbær.


Velbekomme!


mandag den 4. august 2014

Sommer kyling i Mascarponesovs #LCHF

Det bedste jeg har gjort er at investere i bogen LCHF, spis dig mæt & glad - aldrig har jeg været så mæt, så længe. Samt stabiliseret mit blodtryk.

http://www.saxo.com/dk/spis-dig-maet-glad_jane-faerber_haeftet_9788740009729

En sidegevinst ud over de super lækre opskrifter er at maden tærer på kiloene, og fedtet rasler af kroppen.

Jeg nyder velsmagende "spaghetti spiraler" af frisk squas, gullerøder, pastinakker etc. og min nyindkøbte spiralizer et uundværligt køkkenredskab i min nye livsstil - tænker slet ikke over at det ikke er pasta vi spiser, men derimod lækre velsmagende grøntsager i lange tynde spiraler.



Med denne  køkkenmaskine har vi virkelig skåret ned på vores indtag af kulhydrater.

Jeg har købt min i følgende webshop, og kan varmt anbefale at handle hos dem:

http://www.spiralizer.dk/

Har du lyst til at forsøge med retten, kommer opskriften her...

Det skal du bruge (2 pers):

300 g. kylling
1 squash
125 g. mascarpone
1 dåse flåede tomater
1 spsk. koncentreret tomatpuree
1 stort løg
1 stort fed hvidløg
1 spsk. basilikum
1 spsk. timian
1/2 spsk. rosmarin
sal & peber efter smag

Sådan gør du:

Skær kyllingen ud i små stykker. læg den i ildfastfad med smør klatter over og peber.
sæt i ovnen i ca. 20 min. ved 200 g.
Svits derefter løg og hvidløg klare, gerne i kokosolie. tilsæt derefter flåede tomater, koncentreret tomatpure og krydderurter.
lad det stå og simre.
Lige inden kyllingen er klar, spædes sovsen op med mascarpone.
Smages derefter til med salt og peber, evt. flere krydderurter.
Hæld kogende vand over squash spiralerne og lad stå 2 min.
Bland herefter squash spiralerne op i saucen og gi et lille opkog.
Tilsæt kyllingen og du er klar til servering af en lækker og velsmagende #LCHF opskrift.

Velbekomme!